Состояние и энергия
Перестать жить в постоянном напряжении, всё контролировать и тащить на себе. Вернуть энергию, лёгкость и удовольствие от жизни.
Марина Крупскаяженский коуч
Стратегическая коуч-сессия
Время выбирать себя
для женщин, которые привыкли отдавать силы работе и семье, оставляя собственные желания на потом
За 90 минут — от сомнений к ясности и понятному плану действий
9 999 ₽
Записаться на сессию
возможно, вы давно чувствуете
В вашей жизни есть то, что хочется изменить
Это может быть профессия, образ жизни, отношение к своему телу или внутреннее состояние.
Можно бесконечно сохранять картинки в папку желаний и думать: «Когда-нибудь у меня будет так же». Но чем дольше мы ждём идеального момента, тем сложнее начать.
Идеальный момент наступит тогда, когда вы сделаете первый шаг.
Я помогу превратить ваше «хочу» в осознанное решение и понятные действия.
чувствую, что живу не свою жизнь
знаю, что способна на большее, но будто стою на месте
хочу перемен, но не могу решиться
знаю, что хочу изменить, но снова откладываю
боюсь разрушить то, что уже построила
не остаётся сил на себя
В глубине души вы знаете, что хотите изменить.Пришловремяоткрытьновуюглаву.
Ваша новая глава
Чего вам хочется сейчас?
Тело и дисциплина
Похудеть, вести здоровый образ жизни и выстроить устойчивые привычки без жёстких ограничений и насилия над собой.
Новая профессиональная глава
Сменить деятельность, начать работать на себя, проявляться через блог или запустить собственный проект.
одна главная задача
Не нужно менять всю жизнь сразу
одна главная задача+понятные шаги
На сессии мы не пытаемся изменить всё сразу.
Вы выбираете один главный запрос, а я помогаю разложить ситуацию по полочкам, увидеть, что вас останавливает, и превратить желание перемен в реалистичный план.
За 90 минут — от хаоса и сомнений к ясности, мотивации и первому шагу.
Записаться на сессиюОнлайн в удобное для вас время
Как проходит сессия
Мы последовательно переходим от общей ситуации к одному решению, которое можно начать воплощать в жизнь.
Определяем главный запрос
Разбираем текущую ситуацию и выбираем вопрос, который требует решения в первую очередь.
Формулируем желаемый результат
Проверяем, чего хотите именно вы — без чужих ожиданий и привычного «надо».
Находим ограничения
Отделяем страхи, убеждения и прошлые неудачи от реальных внешних обстоятельств.
Собираем ресурсы и опоры
Ваш опыт, сильные стороны, знания, время, связи и доступную поддержку.
Выбираем стратегию и первые шаги
Составляем реалистичную последовательность действий и определяем признаки прогресса.
Я не принимаю решение за вас и не подталкиваю к заранее выбранному исходу.
Моя задача — помочь увидеть реальные варианты и выбрать шаг, который подходит именно вам.
после встречи
Ваша персональная карта изменений
После встречи я пришлю вам персональную карту изменений: главные выводы, выбранную стратегию и пошаговый план, к которому можно возвращаться после сессии.
кейсы
Три истории перемен
Имена и детали изменены для сохранения конфиденциальности.
01 / 03
«Хочу уволиться и сменить профессию, но уже два года не могу решиться»
С чем пришла
Аня хотела понять, что мешает ей наконец уволиться, начать работать на себя и зарабатывать через блог.
Что выяснили на сессии
Её останавливали не только сомнения в себе. У Ани не было понятного финансового плана перехода: сколько денег ей нужно и как получить первых клиентов до увольнения. Не было никакой финансовой подушки.
К этому добавлялись страх снова стать новичком, потерять привычный уровень жизни и убеждение: «Я ещё недостаточно готова, чтобы заявлять о себе».
Какое решение приняли
Не увольняться резко, а за три месяца подготовить почву для перехода: начать вести блог, проверить своё предложение на реальных клиентах и определить финансовые условия, при которых увольнение будет посильным решением.
Маршрут на три месяца
- за 48 часов — рассчитать необходимый доход и размер финансовой подушки;
- за первый месяц — определить тему, предложение и план запуска блога, выложить 6 постов;
- за следующие два месяца — начать формировать подушку, найти первых клиентов и в контрольную дату определить срок перехода.
«Сейчас стало понятно, почему я постоянно откладывала решение уволиться. Теперь есть чёткий план и ясность, что делать! И сразу ушло напряжение, я столько энергии тратила на сомнения!»
Чтобы разобраться со страхом заявить о себе и не слиться по пути, Аня приняла решение идти в индивидуальное коучинговое сопровождение на 3 месяца.
«Чувствую себя не женщиной, а загнанной лошадью. Нет времени на себя»
С чем пришла
Наталья, 39 лет, финансовый директор. Она руководит командой, перепроверяет работу сотрудников и остаётся на связи по вечерам. Дома всё тоже на ней: уроки с детьми, уборка и готовка.
Что выяснили на сессии
Наталья жила с убеждениями: «Никто не сделает лучше, чем я» и «Женщина должна быть хорошей мамой, успешной руководительницей и хорошей хозяйкой». Поэтому она старалась контролировать всё и на работе, и дома, не оставляя себе времени на отдых.
Какое решение приняли
Постепенно передавать другим задачи, с которыми они могут справиться: делегировать ответственность на работе, пересмотреть обязанности в семье и защищать личное время.
Маршрут
- за 48 часов — передать заместителю один еженедельный отчёт;
- за неделю — отключать рабочие уведомления после 20:00;
- за месяц — делегировать домашние дела, пересмотреть обязанности в семье и выделить для себя два полноценных выходных.
«Я поняла... Мне нужен не ещё один отпуск. Мне нужно перестать быть финансовым директором во всех сферах жизни»
«Хочу похудеть, но меня хватает максимум на две недели»
С чем пришла
Елена, 35 лет, постоянно начинала новую диету: запрещала себе мучное и сладкое, строго соблюдала правила, а после первого отступления решала, что снова сорвалась.
Что выяснили на сессии
Проблема была не в недостатке дисциплины. Жёсткие ограничения создавали напряжение, а убеждение «если нарушила правила — продолжать бессмысленно» превращало любое отступление в полный отказ от плана.
Какое решение приняли
Вместо гонки за быстрым результатом постепенно внедрять полезные привычки: менять рацион, добавлять активность и поддерживать себя на этом пути вместо критики. Пройти программу по здоровому снижению веса со специалистом.
Маршрут
- за 48 часов — выбрать программу и записаться;
- за месяц — выстроить регулярное питание и посильный ритм движения;
- за три месяца — закрепить новые привычки и составить план действий на случай сложных недель.
«Каждый раз я садилась на жёсткую диету из какой-то ненависти к себе. Сейчас у меня есть план, как научиться питаться так, чтобы я могла продолжать всю жизнь без срывов и постоянных запретов. Я хочу не просто похудеть, а быть в здоровом, подтянутом теле».
Давайте знакомиться
Привет, я Марина
- Трансформационный коуч
- Образование в области психологического консультирования
- Более 10 лет работаю с женщинами как фотограф
- Похудела на 17 кг и выстроила дисциплину без насилия над собой
- В 30 лет сменила профессиональное направление
- Работаю на себя, веду блог и нахожу клиентов через социальные сети
- Переезжала и выстраивала жизнь с нуля во Вьетнаме, на Бали и в Москве
Я на личном опыте знаю, каково это: менять сферу деятельности, страну, образ жизни и учиться дисциплине в зрелом возрасте.
Мне знакомо состояние, когда очень хочется перемен, но страх ошибиться не позволяет сделать первый шаг.
Поэтому я особенно люблю работать с женщинами, которые готовы идти за своими желаниями, но пока не понимают, как решиться и с чего начать.
образование
01 / 02
Мои принципы работы
не учу вас житьне осуждаюне навязываю своё мнение
Я внимательно слушаю вас, задаю глубокие вопросы и помогаю найти собственные ответы и внутренние опоры.
отзывы участниц
Что говорят после сессии
Персональная сессия
Время выбирать себя
Одна встреча, чтобы разобраться в самой важной задаче и выйти с понятным маршрутом к желаемым переменам.
онлайн90 минутперсональная карта перемен
9 999 ₽Записаться на сессию
Я отвечу лично, уточню ваш запрос и предложу свободные даты
FAQ
Частые вопросы
С каким запросом можно прийти?
Можно прийти с решением, которое вы давно откладываете, или с ощущением: «Я больше не хочу жить по-прежнему, но не понимаю, что именно менять». Мы можем работать с вопросами состояния и энергии, тела и привычек, своего дела, блога и новой профессиональной главы.
Нужно ли заранее точно сформулировать запрос?
Нет. Достаточно понимать, что вас больше не устраивает. В начале встречи мы разберём ситуацию и определим одну главную задачу.
Как проходит сессия?
Это индивидуальная онлайн-встреча продолжительностью 90 минут. Мы встретимся по видеосвязи в заранее согласованное время. Я буду задавать вопросы, помогать вам увидеть ситуацию со стороны и соединять ваши выводы в понятную стратегию действий. Вам понадобятся стабильный интернет и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
Что я получу после сессии?
После встречи я пришлю вам персональную карту перемен: главные выводы, желаемый результат, препятствия, ресурсы, выбранную стратегию и пошаговый план действий.
Можете ли вы гарантировать результат?
Я не могу принять решение или сделать первые шаги вместо вас. Но могу обещать вам бережное пространство без оценки, глубокую работу с вашим запросом и ясный план, который будет учитывать именно вашу ситуацию, желания и возможности.
Может ли одной встречи быть достаточно?
Да, если вам нужно разобраться в конкретной ситуации, принять решение или определить дальнейший путь. Если для осуществления изменений понадобится более продолжительная поддержка, после встречи мы сможем отдельно обсудить сопровождение.
Нужно ли готовиться к сессии?
Специальная подготовка не требуется. После записи я могу прислать несколько вопросов, которые помогут вам заранее собрать мысли и прийти на встречу с более ясным фокусом.
Конфиденциальна ли наша встреча?
Да. Всё, чем вы делитесь во время сессии, остаётся между нами. Запись разговора возможна только с вашего отдельного согласия и используется для подготовки персональной карты.